Beneficios físicos del surf

El surf es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar sobre una tabla, de pie, para lo cual se requiere de variadas habilidades, tales como equilibrio, fuerza, y coordinación. Sin embargo, todos estos aspectos pueden mejorar mucho más con la práctica de esta actividad acuática, por eso, te mostramos los beneficios del surf.

Dado que es un deporte que se realiza con la energía de la naturaleza y en medio de ésta, es muy valioso para liberar el estrés y al descargar adrenalina, nos coloca en una posición de alerta que nos permite utilizar cada una de las partes del cuerpo para estabilizarnos sobre la tabla, es decir, el surf culmina siendo un deporte extremo y aventurero, pero muy completo.

Además de relajarnos, el surf combina trabajo aeróbico con tonificación, pues al remar contra las olas y en el mar se mejora el funcionamiento cardiorrespiratorio y se queman calorías al mismo tiempo que se trabajan músculos de los brazos y espalda.

Por otro lado, fortalece nuestras piernas, glúteos y nuestro core o zona media del cuerpo donde se sitúan la mayor cantidad de los músculos posturales que se utilizan para mantenerse de pie arriba de la tabla mientras surfeamos en el mar.

Aunque puede ser algo riesgoso, con práctica se puede disfrutar de un momento placentero sobre la tabla y experimentar una sensación fabulosa que todos desean revivir. Además, los efectos sobre los músculos se tornan visibles en corto tiempo, ya que surfear fuertes olas y sostenerse sobre una tabla, así como nadar y dar brazadas hasta agarrar la ola en el momento oportuno para pararse requiere de un esfuerzo importante que nos permite ganar resistencia, tono muscular y al mismo tiempo, mejora la coordinación, el equilibrio.

Es una actividad muy completa, ideal para disfrutar en primavera y verano cuando la naturaleza nos ofrece lo mejor de sí para que nosotros, nos beneficiemos trabajando junto a ella y en medio de ella

Los diez mandamientos del SURF moderno.

1-     ESPERA TU TURNO : Si alguien ha estado esperando por más tiempo que tú, él o ella, tienen prioridad por la próxima ola. Generalmente el surfista que esté remando más cerca del "Inside" o del "Pico", tiene el derecho a tomar. Una vez tomada la ola, es sólo de él (pero si la rema y no consigue tomarla, no puede pretender ir en busca de la próxima ola también, tuvo su oportunidad y la perdió. Ahora deberá dejar pasar algunas olas, como cortesía hacia el resto de los surfistas que lo dejaron tener su oportunidad). Intenta dejar una ola a alguien cada día de surf. Es la mejor forma de hacer amistades y convertirte de a poco en "Local", un miembro reconocido del "Lineup". Si una ola viene y no es tu turno, di algo como "Es tuya amigo", o "Tu tomas la primera, yo la próxima". Sonríe y saluda a los surfistas y aprueba sus buenas olas, después de todo estamos todos en el agua para divertirnos, mientras todos respeten su turno el Surf será divertido.

2- EL SURFISTA QUE ESTA MAS ADENTRO TIENE DERECHO A CORRER LA OLA : Una vez que el surfista esta parado, corriendo desde adentro, tiene derecho a seguir. Algunas veces esto puede parecer injusto, si el surfista en cuestión no esperó su turno. Sin embargo algunos surfistas sienten que tienen ese derecho a la ola, por tener más conocimiento de la playa y sus olas, y haberse ubicado en el lugar y tiempo indicado. Esto hace que haya dos grupos de surfistas. Los mas experimentados y arriesgados, que toman las olas muy cerca de las rocas o en situaciones críticas, y los menos experimentados que la esperan más abajo. En todos los casos cada grupo deberá observar el orden en que van tomando, y dando turnos entre ellos. Si tomas una ola y después te das cuenta que alguien venia corriéndola, sal lo antes posible de ella.

3- NO TOMES LA OLA DE OTRO : Una ola, un surfista. Es muy peligroso que haya más de un surfista por ola. Cuando remes una ola, siempre mira hacia adentro antes de tomarla, en caso de que alguien la haya tomado antes que tú. Aún cuando pienses "no lo va a lograr", déjale tener su oportunidad de intentarlo. Tu siempre podrás tomar la siguiente. Tomar la ola de otro es el pecado más grande en el Surf.

4- NO CALEASEAR : No hacer la vieja y querida bicicleta. Esto no es permitido ni en competencias ni en estilo libre. Sé paciente, espera tu turno, al igual que todos en el agua. No seas ambicioso, juega limpio.

5- COMPARTE LAS OLAS : Si dos surfistas están remando una ola que va a romper para ambos lados, trata de compartirla. Si es posible grítale "Yo voy para la izquierda, tu para la derecha". Si tu remas una ola y te das cuenta que no llegas, grítale al próximo surfista delante de ti, para que la reme y la pueda surfear. La cortesía te será devuelta luego, se creará amistad y más olas serán disfrutadas.

6- MANTENTE FUERA DEL ALCANCE DE OTRO SURFISTA : Cuando estés entrando al agua, rema alejado de la zona donde se esté haciendo Surf. Si te parece que te vas a chocar contra un surfista que viene corriendo la ola, no remes hacia la parte no rota de la ola, porque te pondrás en su camino. Rema por detrás de él y pincha la ola, te tomará más tiempo, pero será más seguro. Deja la cara de la ola para el surfista (pero igual es su obligación esquivarte, porque casi siempre tiene más maniobrabilidad que tú). 
        Cuando vengas surfeando la ola y veas que te vas a chocar contra alguien que viene remando, evítale a toda costa, aún si tienes que salir de la ola. No tomes riesgos innecesarios. Si rompes la tabla de alguien, discúlpate inmediatamente y ofrece pagar el arreglo. Tu nunca sabes, puedes hacer un nuevo amigo, o podría llegar a tener una linda hermana.

7- ENSEÑA A LOS NOVATOS : Si ves un aprendiz o alguien que aún no conoce las reglas, dale un par de consejos amistosos. Tal vez muéstrale cual es el lugar más seguro para aprender, o explícale alguna de las reglas más importantes. Anímalo a que disfrute estar en el agua. Luego déjalo tomar una ola, lo vas a dejar de cara y te hará sentir feliz a ti también. Transmite el espíritu ´Aloha` de compartir las olas a las próximas generaciones (de pronto cuando tú seas un veterano surfista, algún chico te dejará una ola algún día).

8- NO SEAS PREJUICIOSO : Todos los surfistas tienen el mismo derecho de compartir las olas. En el Surf no hay lugar a prejuicios. No prejuzgues a nadie basándote en su sexo, apariencia, bronceado, su forma de surfear, su color, raza o religión. Duke Kahanamoku, el famoso Hawaiano que introdujo el Surf al mundo, eligió a una mujer como su primer discípulo en Australia. Todo surfista merece tu respeto, siempre que sigan las reglas.

9- NO VIOLENTARSE : Nunca tires tu tabla hacia alguien que se halla metido en tu ola. Eso es agresión, un crimen aún peor que tomar la ola de otro. Nunca le pegues a alguien que te haya tomado la ola. Es mejor enseñarle al surfista lo que hizo mal. El resto de los surfistas te apoyará. Si el ofensor continúa con su actitud, solo rema alejándote hacia un lugar que puedas surfear en paz. Haz respetar tus derechos, pero no dejes que la ignorancia de otro te fuerce a violentarte, la violencia es el arma de los ignorantes. Mantén el respeto, y el 90% de los surfistas correctos en el agua te respetará a ti. No vale la pena violentarse por ninguna ola.

10- CONOCE TUS LIMITACIONES :  Si eres principiante nunca hagas surf en un área con "crowd", es decir, con mucha gente. Mira algún lugar con menos gente donde podrás tomar muchas más olas. Toma alguna clase, compra un libro de Surf para principiantes y practica antes en la orilla y lejos de los bañistas. Si eres un surfista intermedio, piensa dos veces antes de entrar en un día grande. Puede ser peligroso para ti y para los demás. Es mejor encontrar un lugar donde rompa más chico y con menos gente y en donde demostrarás mejor tus habilidades. No dejes que otros te convenzan en meterte cuando esté grande.

11- HAY MAS DE 10 REGLAS : Estate preparado para aprender más del Surf todos los días. Cómo cuidar de los demás en los días de olas grandes, cuidar nuestro medio ambiente que tanto amamos, cuidar de nuestro océano, pero principalmente, trata a los otros surfistas como si fueran tus hermanos. Trata a todos en el agua como si fuesen tus amigos y pronto se convertirán en ellos